前回に引き続き「腸漏れ（リーキーガット症候群）」のお話です。
腸のフィルターが壊れる「超漏れ」を治すには、日々の食事が鍵を握ります。
まずは発酵食品・食物繊維を意識しましょう。特にワカメやモズクなどの水溶性食物繊維は、腸のバリア機能を直接改善することが分かっています。また、サバなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸も、腸の炎症を抑える強力な味方です。身近な食材を少し意識するだけで、腸の本来の強さを取り戻しましょう。
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